スポーツ選手に限らず楽しむために、あるいは健康維持のためにスポーツをしている人が傷害を起こしたら、何のためのスポーツなのかわからなくなってしまいます。
傷害を予防して疲労を残さないためにも、筋を伸ばして筋の質を高めるストレッチングは必ず行ないたいものです。特にスポーツ前はウオーム・アップとして、軽いジョギングなどをして身体を温め、ストレッチングをしましょう。
筋をほぐし、運動の効率を高めるためにも、そして傷害予防のために、筋のコンデイショニングを充分に行なってください。
スポーツ後は、堅く縮んだ筋をゆっくり伸ばし、正常に戻すようにリラックスさせるためにストレッチングを行います。いわば、筋のアフターケアです。
スポーツ前後にウオーム・アップとリラクゼーションのためのストレッチングを取り入れ、傷害を予防し、疲労を取り去って、スポーツ時には筋をベストの状態にしておきたいものです。
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スポーツ後は、堅く縮んだ筋をゆっくり伸ばし、正常に戻すようにリラックスさせるためにストレッチングを行います。いわば、筋のアフターケアです。
スポーツ前後にウオーム・アップとリラクゼーションのためのストレッチングを取り入れ、傷害を予防し、疲労を取り去って、スポーツ時には筋をベストの状態にしておきたいものです。
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